Konzentration to go - Kleine Helfer von Kneipp für mehr Fokus im Alltag

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Hallo ihr Lieben,

heute nehme ich euch mit in einen typischen Tag ins Büro - ein Tag zwischen Terminen, To-Do-Listen und oftmals noch meinem Trainingsplatz.

Manche Tage starten mit einem schwarzen Tee… und enden mit einem Toasted Sandwich (meine Wunderwaffe für Kein-Bock-auf-Kochen) – irgendwo dazwischen liegen Mails, Meetings, Eventplanung, Homeoffice, Sporttraining und der Versuch, den eigenen Kopf nicht zu verlieren. Willkommen in meinem Alltag! 

Ich liebe meinen Job. Und natürlich ist das nicht immer so. Aber manchmal fühlt sich mein Gehirn an wie ein übervoller Posteingang. (Den ich zusätzlich auch noch bewältigen muss) Konzentration? Wäre schön. Fokus? Manchmal Fehlanzeige. Da lenke ich mich zu gerne mit Quatschen ab oder meinem Handy. 

Multitasking ist kein Superpower-Modus
Ob im Büro, im Home Office oder nachmittags auf dem Hockeyplatz mit unserem Specialhockey-Team – mein Kopf ist oft auf 180. Vormittags Organisieren, Nachmittags Motivieren. Dazu mein eigenes Training, damit auch meine Energie nicht nur aus Kaffee besteht. Und dabei kommt mein Training selbst viel zu oft zu kurz.

Ich hab gelernt: Wer viel leisten will – braucht Pausen. Und kleine Routinen, die den Kopf wieder klar machen. Um das häufiger zu schaffen, habe ich mir kleine Helferlein besorgt, die ich euch nun gerne vorstellen möchte.

Mein Mini-Moment für mehr Fokus
Ich habe einen kleinen Begleiter in meiner Schreibtischschublade: das Kneipp Gedächtnis & Konzentrationsspray. Das kenne ich ja schon von den Herbst Neuheiten, so dass ich es nun bereits eine Weile testen konnte. Geschmacklich erinnert es mich an Meditonsin, es ist angenehm und ein wenig fruchtig im Geschmack. Man soll das Spray direkt auf die Zunge sprühen, etwa 6 Pumpstöße sind die Tagesdosis. Das Spray enthält Gingko, Zink und Vitamin B5, dazu Pantothensäure. Dies alles soll die geistige Leistung verbessern. Ob das so ist, kann ich bis heute nicht genau sagen. Ich stelle jedoch fest, dass ich mir mit der Nutzung des Sprays selbst einen Moment des Nachdenkens erschaffe. Ich habe in dem Moment festgestellt, dass ich zu müde, überdreht oder unkonzentiert bin, nehme mich aus der Situation und tu etwas dagegen. Das reicht oftmals schon, um die Konzentration wieder herzustellen und sich zu fokussieren.

Ganz neu im Kneipp Sortiment hingegen sind die Gedächtnis + Konzentrationskapseln zum Einnehmen. Auch diese enthalten zahlreiche Vitamine, die zur Verringerung von Müdigkeit beitragen. Ginseng soll für die bessere Konzentration sorgen. Problematisch sind für mich die großen Kapseln. Trotz ausreichend Flüssigkeit habe ich das Gefühl, dass diese im Hals steckenbleiben, so dass ich diese nicht so gerne einnehme. Geschmacklich sind sie komplett neutral, wer also den Geschmack des Spays nicht mag, ist vielleicht hier besser aufgehoben. Ich bleibe jedoch lieber beim Spray!

Ob im Homeoffice, nach dem Lunch-Tief oder kurz vorm Training - wenn ich das Gefühl habe, jetzt ist Gehirn-Overkill, greife ich hin und wieder zu den kleinen Helferlein, vor allem dem Spray. Ich mag den Geschmack, halte einen Moment inne, wenn ich es benutze und bin dann recht schnell wieder bereit, mich ins Chaos zu stürzen. 

Ob ich nun an die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel glaube und sie mir tatsächlich weiterhelfen, vermag ich nicht zu sagen. Dazu stehe ich dem Thema vielleicht auch etwas skeptisch gegenüber. Fakt ist aber, dass mir kleine Pausen weiterhelfen. Abschalten, neu fokussieren und weiter gehts! Probiert es doch einfach einal aus.

Viele Grüße,

eure Sonja

*Die Produkte wurden mir für einen Produkttest kostenfrei zur Verfügung gestellt. Ich gebe hier meine ehrliche und unvoreingenommene Meinung wieder.*

GTC Rangezoomt: Achtsamkeit, Selfcare & duftende Verwöhnmomente mit GEHWOL

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Hallo ihr Lieben,

gestern durfte ich beim Online-Webinar der Firma GEHWOL dabei sein – unter dem Hashtag #gtcrangezoomt drehte sich alles um die Themen Achtsamkeit und Selfcare. Besonders gefreut hat mich der inspirierende Input der Gastreferentin Hannah Uehlinger, die nicht nur klinische Psychologie studiert, sondern auf Instagram auch viel zum Thema mentale Gesundheit teilt. Zwischen Erfahrungen vom Jakobsweg, ehrlichem Social-Media-Content und Reflexionen über unsere Leistungswelt blieb vor allem eines hängen: Achtsamkeit beginnt genau hier. Im Jetzt.

Achtsamkeit – eine Einladung zur Pause

In einer Welt, in der alles immer schneller, besser, produktiver werden soll, fühlt sich Achtsamkeit wie eine wohltuende Gegenbewegung an. Es geht nicht ums ständige Optimieren, sondern darum, innezuhalten, wahrzunehmen, was ist – auch wenn es Stress ist. Denn allein das Erkennen unserer inneren Unruhe ist schon ein erster Schritt in Richtung Achtsamkeit.

Hannah hat das wunderbar auf den Punkt gebracht: Achtsamkeit muss nicht im Schneidersitz auf der Yogamatte beginnen. Ein Spaziergang in der Natur, eine bewusste Pflegeroutine oder einfach mal tief durchatmen – all das sind Wege, um wieder bei sich selbst anzukommen. Die von ihr vorgestellte 5–4–3–2–1-Technik ist ein schöner Einstieg: fünf Dinge sehen, vier Dinge fühlen, drei hören, zwei riechen, eins schmecken – und schon ist man mitten im Moment.

Selfcare – mehr als Schaumbad und Schokolade

Selfcare bedeutet: sich selbst etwas Gutes tun. Und zwar ganz bewusst. Dabei geht es nicht nur um kleine Verwöhnrituale, sondern auch um einen liebevollen, achtsamen Blick auf sich selbst – und auf andere. Unter dem Stichwort Careness wurde deutlich: Selfcare kann auch aktiv sein, mit Blick auf die Natur, unsere Mitmenschen und unseren Alltag.

Das Überraschungspaket von GEHWOL, welches wir wie immer gemeinsam live im Meeting ausgepackt haben, hat dieses Thema wunderbar ergänzt. Eine kleine, feine Auswahl an Produkten, die sich perfekt in eine tägliche Selfcare-Routine integrieren lassen:

Soft Feet Lotion mit Hyaluron

Ein echter Wellness-Allrounder! Die Lotion duftet herrlich frisch und natürlich, zieht schnell ein und glättet sowie beruhigt die Haut. Besonders jetzt im Sommer fühlt sich die Pflege leicht und erfrischend an. Hyaluron sorgt dafür, dass die Haut auch in tieferen Schichten mit Feuchtigkeit versorgt wird – perfekt also nicht nur für die Füße, sondern auch für die Beine. Sanfte Pflege, die sich wie ein Mini-Spa anfühlt.

Frische Creme (ehemals Fußkraft Mint)

Nach einem langen Tag auf den Beinen ist diese Creme mein Highlight. Ätherische Öle aktivieren die Kälterezeptoren der Haut, kühlen angenehm und sorgen für ein herrliches Frischegefühl. Der Duft? Naturverbunden, klassisch, belebend. Und ganz nebenbei hilft sie, Fußpilz vorzubeugen. Praktisch und achtsam in einem.

Frische Sorbet Limette & Wasserminze

Mein absoluter Sommerfavorit! Leicht, frisch, fruchtig – und dank Menthol und Wasserminze mit tollem Cooling-Effekt. Für den Extra-Frischekick kann das Sorbet sogar in den Kühlschrank. Es zieht schnell ein, fettet nicht und schützt die Hautbarriere. Für mich das perfekte Produkt nach einem aktiven Tag – oder einfach zwischendurch zum Durchatmen und Verwöhnen.

Bonus-Goodie: Der stylische GEHWOL Stanley Cup

Trinken ist Selfcare! Und mit dem stylischen schwarzen Stanley Cup geht das gleich doppelt so leicht. Man trinkt automatisch mehr – und das tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Haut gut. Und mal ehrlich: So ein Becher auf dem Schreibtisch ist einfach ein Statement. Bislang bin ich dem Trend Stanley-Cup aus dem Weg gegangen - jetzt dann wohl nicht mehr. Heute ist er gleich mein Begleiter im Home Office und ich erwische mich jetzt schon dabei, wie ich häufiger zum Becher greife und trinke.

Mein Fazit: Kleine Routinen, große Wirkung

Das Webinar hat mich erinnert: Achtsamkeit beginnt nicht erst im Meditationsraum. Sie beginnt beim bewussten Eincremen der Füße, beim Spaziergang ohne Handy oder beim tiefen Atemzug zwischendurch. Selfcare ist kein Luxus, sondern eine liebevolle Haltung – gegenüber sich selbst und der Welt.

Danke GEHWOL für diesen Impuls – und die wunderbar duftenden Begleiter für meine persönliche Selfcare-Routine.

Viele Grüße,

eure Sonja

*Die Produkte wurden mir kostenfrei zur Verfügung gestellt. Ich gebe hier meine ehrliche und unvoreingenommene Meinung wieder.*

Frühlingsgefühle aus der Dusche – Kneipps Neuheiten 2025 zum Verlieben

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Hallo ihr Lieben,

kaum zeigt sich der Frühling mit den ersten Sonnenstrahlen, gibt es auch bei Kneipp jede Menge Neuheiten zu entdecken! Und während ich euch vor Kurzem hier schon ein paar duftende Lieblinge vorgestellt habe, darf ich euch heute verraten: Da geht noch mehr!

Neue Duschprodukte warten darauf, eure Sinne zu verwöhnen – frisch, verspielt, ein bisschen wild und absolut passend zur Saison. Also: Duschkopf an und probiert die neue Duschvielfalt von Kneipp für euch  aus. 

Wasser marsch! – Kneipps Power-Element unter der Dusche

Sebastian Kneipp hat Wasser nicht nur als Reinigungsmittel gesehen, sondern als echte Gesundheitsquelle. Für ihn war Wasser ein Lebenselixier – belebend, heilend und stärkend. Und genau dieses Prinzip lässt sich auch beim Duschen anwenden: Die Kombination aus warmem Wasser, vitalisierenden oder entspannenden Düften und bewusster Me-Time wirkt wie ein Mini-Wellnessurlaub unter der Brause.

Jeder Tropfen wird zur kleinen Kraftquelle, die belebt, entspannt oder erfrischt – je nach Tageszeit, Stimmung und natürlich: dem passenden Duschgel. Und weil wir nicht jeden Tag gleich ticken, dürfen auch unsere Duschpartner*innen wechseln. Genau hier kommen drei neue Charaktere ins Spiel – und sie könnten unterschiedlicher nicht sein!

Dein Dusch-Herzblatt - welchen Kandidaten wählst du heute? 

Manchmal brauchen wir Energie, manchmal Geborgenheit – und manchmal einfach ein bisschen Wildheit. Die neuen Kneipp-Duschgele verkörpern genau diese Facetten - welcher Dusch-Kumpel wird deiner?

Ist es Kandidat Nummer 1, dein "Summer Flirt": Der unbeschwerte Sommerliebhaber, der mit seinem frisch-fruchtigen Duft nach Pomelo und Nana-Minze Glücksmomente in jede Dusche bringt. Er versprüht Leichtigkeit und Lebensfreude – perfekt für Tage, an denen du das Gefühl von Sonne auf der Haut vermisst. Der Duft ist leider eine Limited Edition, schnell sein lohnt sich hier. Ich mochte den Duft schon im letzten Jahr sehr, als er kurzfristig auf dem Markt war. Zitrische Düfte mag ich einfach sehr gerne, denn diese heben nachweislich die Laune - klappt bei mir in der Regel richtig gut. Mein Dusch-Buddy Summer Flirt ist also genau das richtige für fröhliche Sommertage. 

Oder vertraust du Kandidat Nummer 2 - "Lieblingsmensch":
Der treue Freund, der mit seinem fruchtig-warmen Duft und natürlichen Extrakten aus Bio-Vanille und Feige sowie pflegendem Mandelöl jede Dusche zu etwas Besonderem macht. Ein Duft, der sich wie eine liebevolle Umarmung anfühlt – sanft, wohltuend und vertraut. Ich finde den Duft fast ein wenig zu süß, aber er ist irgendwie nett, umschweichelnd und man fühlt sich sofort wohl mit dem Geruch. Es ist ein eher typisch weiblicher Duft, den ich eher abends verwenden würde - einfach, um dem Ende des Tages so ein bisschen Wohlfühlgefühl mitzugeben.

Oder wird Kandidat Nummer 3 "Wild" dein Dusch-Herzblatt?
Der abenteuerlustige Naturbursche, der mit seinem markanten Duft und der 3-in-1-Formel für Haut, Haar und Bart ein unverzichtbarer Begleiter für den modernen Mann ist. Kraftvoll, klar und unkompliziert – wie ein Sprung in einen kühlen Gebirgsbach.
Ich mag den Duft echt gerne, er ist leicht, spritzig und nicht zu herb. Manchmal passen Herrenduschgele ja eher zu einem höheren Alter, das finde ich hier überhaupt nicht. Der Duft ist sportlich und erfrischend und irgendwie alterslos.

Sonjas Fazit: Mein ganz persönlicher Liebling? Definitiv Summer Flirt – dieser Duft ist einfach pure Lebensfreude und hebt meine Stimmung sofort! Wenn ich einen kleinen Gute-Laune-Kick brauche, ist er mein Duschpartner der Wahl.

Lieblingsmensch finde ich perfekt als Geschenk – ob für die beste Freundin, Mama (Muttertag steht vor der Tür!) oder einfach mal für sich selbst. Der Name sagt alles, oder?

Und Wild? Der landete dieses Jahr im Osternest meines Mannes. Ich bin gespannt, ob er den frischen, maskulinen Duft genauso feiert wie ich. Kleiner Spoiler: Ich könnte ihm das Duschgel auch einfach selbst stibitzen – so gut riecht es!

Also ihr Lieben: Welcher Typ seid ihr – verspielt, vertraut oder wild?

Liebe Grüße,

eure Sonja

*Die Produkte wurden mir für einen Produkttest kostenfrei zur Verfügung gestellt. Ich gebe hier meine ehrliche und unvoreingenommene Meinung wieder.*

Buchtipp: Montmartre - Licht und Schatten von Marie Lacrosse

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Hallo ihr Lieben,

ich bin gerade frisch aus Paris zurück - sowohl aus der Stadt der Jetztzeit, als auch aus dem Paris der Vergangenheit, der Zeit der Bohème. Die Reise hat mir unheimlich gut gefallen, denn Paris ist wunderschön! Doch besonders untermalt hat sie dieses Mal meine Bücherreise ins Montmartre.

Das Buch "Montmartre - Licht und Schatten" ist der Auftakt einer zweiteiligen Reihe von Marie Lacrosse. Protagonistinnen der Geschichte sind Valerie und Elise, die zufällig am gleichen Tag zur Welt kamen, deren unterschiedliche Schichten ihnen aber völlig andere Lebenswege vorgegeben haben. 

 

Valerie träumt von einem Leben als Kunstmalerin, während Elise in einer Wäscherei arbeitet und gerne Tänzerin wäre. Sie könnten unterschiedlicher nicht sein und doch kreuzen sich ihre Wege immer wieder. Um Geld zu verdienen, beginnt Elise gemeinsam mit ihrer Freundin Louise Weber, später besser bekannt als "La Goloue", mit dem Cancan Tanz.

Valerie gelingt es, ihren Eltern eine Ausbildung an der Kunstakademie abzusprechen. Dort begegnet sie nicht nur einem Mann in den sie sich verliebt, sondern unter anderem auch dem Maler Toulouse-Lautrec. An seiner Seite beginnt sie das Pariser Leben zu entdecken und begegnet zahlreichen Künstlern ihrer Zeit. 

Schnell ist klar, dass die beiden starken Frauen immer wieder Hindernissen ausgesetzt sind. Geld, Drogen und Gewalt sind auf "La Butte" an der Tagesordnung. Und auch die Männer machen den beiden Frauen das Leben schwer. 

Obwohl Marie Lacrosse einen wirklich dicken Auftaktband vorgelegt hat, wird das Buch nie langweilig. Es ist packend geschrieben und hervorragend recherchiert. Lacrosse nimmt uns mit in die Zeit der Bohème, zeigt uns das mondäne Paris und das ärmlichen Montmartre. Wir erleben wahrlich Licht und Schatten in diesem Buch.  

Während mir frühere Bücher von ihr nicht so gut gefallen haben, hat sie mich hier von der ersten Seite an gefesselt und ich freue mich nun schon auf die Fortsetzung. (Erscheint voraussichtlich im November 2025). 

Die Protagonisten sind gut gewählt, super beschrieben und recherchiert man die historischen Persönlichkeiten und die Kunst selbst, so fühlt man sich nur bestätigt bei dem, was man gelesen hat.

Für mich war es ein besonderes Highlight, an den Schauplätzen des Buches vorbeizuschlendern. Während Sacré-Couer im Buch noch im Bau ist, strahlt die Kathedrale nun über den Hügeln der Stadt. 

 

Auch die Moulin de la Galette habe ich besichtigt und bin ganz zufällig über den Jardin de Louise Weber gestolpert. Was für eine Reise - sowohl im Buch, als auch in der Realität.

Viele Grüße,

eure Sonja

*Das Buch wurde mir als Rezensionsexemplar kostenfrei zur Verfügung gestellt. Ich gebe hier meine ehrliche Meinung wieder.*