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Hallo ihr Lieben,
wer kennt es nicht: kaum sind die Kids im Kindergarten, hustet und schnieft es an allen Fronten. Und während ich im vergangenen Jahr kaum krank gewesen bin, macht mein Immunsystem im Moment immer wieder schlapp.
Und dabei hat die Erkältungs- und Grippezeit noch gar nicht richtig begonnen. Aber seitdem ich wieder verstärkt „unter Menschen“ bin und ihnen ohne Maske begegne, nehme ich alles an Krankheiten mit, was mich früher kaum umgehauen hatte. Und leider fühlen sich meist harmlose Erkältungen im Moment oft schlimmer an, als normal üblich und werfen uns aus der Bahn.
Doch was tun, wenn es einen erwischt hat? Nicht immer muss oder will man gleich zum Arzt gehen und oftmals hilft das ja sowieso nicht so richtig. Ich möchte euch heute ein paar meiner Tipps mit auf den Weg geben, wie ihr schnell wieder gesund werden könnt. Aber auch, wie sich die eine oder andere Krankheit vielleicht sogar verhindern lässt!
Hände waschen - so einfach und doch so wirkungsvoll!
Zu Beginn der Pandemie tauchten überall Schilder mit dem Hinweis „Hände waschen“ auf und wir sangen alle zwei Mal Happy Birthday bei jedem Waschgang. Im Laufe der Zeit hat dieses Verständnis sicherlich wieder etwas abgenommen. Wir nehmen Keime über unsere Hände auf, kommen uns wieder näher und fassen uns ins Gesicht. Und genau so dringen Krankheitskeime schneller ein.
Händewaschen ist also immens wichtig, um Erkältungen zu vermeiden. Und Hand aufs Herz: einseifen macht doch viel mehr Spaß, wenn die Seife gut duftet, oder? Wenn mir der Duft gute Laune bereitet, wasche ich mir doch gleich viel länger und bereitwilliger meine Hände.
Wusstet ihr übrigens, dass man die Hände besser mit kaltem oder lauwarmen Wasser waschen sollte? Das schont die Hautbarriere und schützt vor Umwelteinflüssen und Feuchtigkeitsverlust. Das war mir gar nicht klar, ich habe sie mir immer möglichst warm gewaschen, um Krankheitserreger abzutöten. Allerdings müsste sie man dafür eigentlich schon richtig heiß waschen...
Wichtig ist auch, alle Seifenrückstände gut abzuspülen und die Hände dann ordentlich zu trocknen. Im Büro haben wir da Einmal-Handtücher, zu Hause natürlich nicht. Ich bemühe mich, die Handtücher in Erkältungszeiten noch öfters zu wechseln. So setzen sich auch keine Bakterien in den Tüchern ab.
Die Dritte im Bunde ist die Pflege-Seife Wasserminze Rosmarin, die an die Pflegeserie Goodbye Stress angelehnt ist. Auch sie duftet schön und langanhaltend.
Frische Luft für dein Immunsystem
Ich versuche, so oft es geht, mein Immunsystem an der frischen Luft zu stärken. Ich gehe joggen oder trainiere im Outdoor Gym. Das Training findet bei jedem Wetter draußen statt. Auch ein Spaziergang in der kalten Luft kann Wunder wirken. Und ist das Rascheln des Laubs oder vielleicht das Knirschen von frischem Schnee unter euren Füßen nicht unheimlich beruhigend? Klar kann man im Herbst draußen auch mal nass werden, aber umso wohltuender ist doch eine heiße Dusche anschließend.
Die wohltuende Wirkung von Wasser
Ich finde es klasse, dass es von Kneipp nun eine Aroma Pflegedusche Erkältungszeit gibt, denn nicht jeder verfügt zu Hause über eine Badewanne und kann ein Erkältungsbad genießen. Und so hat man eine schöne Alternative, die wohlteuende Wirkung der ätherischen Öle zu nutzen.
Natürlich musste ich die Dusche gleich ausprobieren. Und schon beim ersten Schnuppertest zogen Eukalyptus und Minze tief in meine Nase und ich hatte das Gefühl, dass ich gleich besser durchatmen konnte.
Beim Duschen hat sie mich richtig positiv überrascht, denn ich war eigentlich sicher, dass eine Dusche ein Erkältungsbad nicht ersetzen kann. Beim Einschäumen jedoch stiegen mir die ätherischen Öle richtig tief in die Nase und ich konnte viel freier durchatmen.
Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten, einen kleinen Ersatz für ein Bad zu zaubern. Verfügt ihr über eine Duschtasse oder tiefe Dusche, könnt ihr euch vielleicht ein Sitzbad einlassen oder während des Duschens den Stöpsel drin lassen, Eukalyptusessenz hinein geben und euch beim Duschen so richtig eindampfen lassen.
Oder ihr versucht es einmal mit einem Dampfbad. Dazu braucht es bloß eine große Salatschüssel oder einen Topf, ein Handtuch und heißes Wasser, in welches ihr euer Aroma gebt. Ich persönlich bin kein Freund von Dampfbädern, mir gefällt die Hitze im Gesicht nicht. Sie pusten aber die Nase ganz ordentlich frei, was gerade beim Einschlafen ziemlich wichtig sein kann. Und da die Pflegedusche über ein sehr intensives Aroma verfügt, könnt ihr sie prima für das Dampfbad verwenden. Ansonsten bietet Kneipp auch da wieder Badeöle oder Badekristalle an.
Schlaf dich fit!
Wenn es mich dann doch einmal so richtig erwischt habe, versuche ich, zunächst mit einfachen Mitteln wieder fit zu werden. Natürlich darf es auch mal eine Kopfschmerztablette oder ähnliche frei verkäufliche Medizin sein, die mir hilft. Aber unverzichtbar ist für mich dann meine Wärmflasche. Nach einem heißen Erkältungsbad krieche ich unter die Bettdecke, nehme eine Wärmflasche mit und versuche, mich gesund zu schwitzen. Oftmals tritt bereits am nächsten Morgen eine echte Verbesserug ein.
Schlafen empfinde ich generell als sehr heilsam, so dass ich möglichst versuche, viel zu schlafen. Oder zumindest auszuruhen, denn mutet ihr dem Körper zu schnell wieder zu viel zu, bleibt die Erkältung meist einfach hartnäckig da. Klappt in Stressphasen und mit kleinen Kindern nicht immer. Aber bitte gönnt euch ausreichend Erholung! (Übrigens zum Thema Schlafen habe ich einen eigenen Post verfasst. Den findet ihr hier und er bietet euch Tipps für ein besseres Einschlafen.)
Ich hoffe, ich konnte euch doch ein paar ganz einfache Tipps und Hilfsmittel an die Hand geben, um die kleinen Erkältungen zu überstehen. Gönnt euch Ruhe und Entspannung und kommt gut durch die Erkältungszeit!
Viele Grüße und bleibt gesund!
Eure Sonja
*Die Produkte wurden mir für einen Produkttest kostenfrei zur Verfügung gestellt. Ich gebe hier meine ehrliche und unvoreingenommene Meinung wieder.*
